又是一年重阳节，重阳九九，健康久久。人们常说人老牙先老，牙口不好是许多老年人生活质量下降的罪魁祸首之一。重阳节孝敬父母，平时多陪陪父母，掌握正确的口腔护理知识和技巧对广大老年朋友们来说尤为重要。

一、良好习惯是关键

1、温水刷牙

民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法，老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

2、保持口腔清洁

一日三餐后要用清水漱口，漱口时借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除。定期去医院洗牙可除去牙面上的结石，防止牙周炎的发生。

3、健康饮食

要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

二、避免磨损需谨记

有些老年人认为牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，若过度磨损会破坏掉牙外层的珐琅质。而老年人最典型的问题就是牙齿过度磨耗，牙齿出现酸，不舒服。对坚果类食物，最好用器具取食，避免直接用牙咬导致牙齿缺损和松动。

三、修复缺牙要及时

有些人认为，年纪大了，缺几颗牙也无所谓。事实上，无论什么原因造成的个别或全部牙齿缺失，都会给身体健康带来不同程度的影响。它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落，影响语言和容貌。而镶上假牙可助你消除缺陷，恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

四、牙齿也需做运动

生命在于运动，牙齿也需要运动。早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等。

1、叩齿咽津：每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

2、按摩牙龈：按摩对于身体的各种问题都能起到很好的治疗作用，而对于我们的护牙工作同样能够提供帮助哦！用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

3、鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

4、用力咬合：每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

五、口腔疾病要早治

老年人想要拥有健康的牙齿不仅需要自己多加保护，家人也应该给予更多关心。尤其是儿女，一定要定期陪同父母去做口腔检查。父母的牙疼、牙齿松动不要以为是正常的衰老现象而予以忽略，应当及时引起重视，陪同就医。

事实证明，定期检查口腔，是保持口腔健康的重要措施，早期治疗不但可以免受痛苦，还可以节省费用。

牙齿保健是一项慢功细活，其日常护理非常重要。只有持之以恒地爱牙、护牙，才能长期“享用”它们。