面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,疫情就是命令,时间就是生命。当前,疫情防控形势十分严峻,不确定性因素依然很多。当务之急就是广大干部带头,把全社会迅速动员起来,严格排摸传染源,严格阻断潜在的传播途径,严格控制确诊病例、疑似病例,严格关注密切接触者。作为普通公众,预防新冠肺炎我们应该从以下几个方面做起:
首先,饮食方面,每天保证摄入食物的多样性,包括蔬菜、水果、豆类、粗粮和坚果等。
二是饮水。每天1500毫升的饮水量可以保持并提高机体代谢能力,保持正常免疫状态。避免过度饮茶、咖啡、酒精等,保证睡眠,降低焦虑,保持神经内分泌免疫系统处于最佳的平衡状态。
三是锻炼。运动可以动员体内的免疫潜力,提高抗病能力。
四是睡眠。良好的睡眠和压力控制是保持免疫功能的重要手段。杜绝熬夜,避免夜间过度看手机、电视、电脑,坚持运动和适当的阳光照晒,可以提高大脑褪黑素、多巴胺、内啡肽的分泌,提高睡眠质量和降低压力,从而保证免疫系统处于最佳状态。
五是心理。关爱、信任、可靠的人际关系氛围,可以提高个人的免疫力和群体的抗病能力。传染病疫情引起广泛的社会压力和焦虑恐惧情绪,持续的慢性压力和焦虑会大幅降低人的免疫能力,增加人群中疾病的发生和疫情的发展。因此,全社会(国家、城市、社区、家庭)应积极地建立相互信任、相互关爱、相互理解的人际关系氛围,共同努力,战胜疫病。
六是关照特殊群体。患有慢性疾病的患者(心脑血管疾病、慢性肺病、肿瘤等)及高龄老人是传染病的高危人群,病死率高,是要关注的重点人群。
同时近期请不要外出、聚会和聚餐,避免去人群密集场所,必须外出时请戴口罩;保持良好的卫生习惯,不随地吐痰,咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、手肘等遮住口鼻,避免用手直接触摸口、鼻或眼睛;勤洗手,勤通风;不要接触和食用野生动物;如有发热、呼吸道感染症状,请及时到当地医疗机构发热门诊就诊。
温馨提示:应从政府、卫健委、疾控中心或者正规媒体公开发布的渠道获取新型冠状病毒感染的肺炎的相关信息,不要相信来路不明的信息,不造谣,不信谣,不传谣。大家共同传播科学的防控信息,一起抗击新型冠状病毒!
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