冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

时至冬至，标志着真正进入寒冷时节，天气变得更加寒冷干燥，人体免疫系统相对薄弱，各种疾病高发，大家都懂得冬季养生，但容易忽略牙齿也怕过冬，这份护牙指南请收好~

一、口腔护理篇

冬日清晨起床刷牙，总觉得水冰冷刺骨，建议大家早晨用35度左右的温水刷牙，避免牙齿因温度骤降发生不适感。

冬季气候尤其干燥，各种病原体游离在空气中，并通过口腔吸入，这些病原体极易诱发口腔疾病，若不注意清洁口腔，牙周炎、龋齿等随时可能找上门。经常漱口有助保持口腔卫生，建议大家少吃甜品和含糖饮料，餐后使用牙线，定期洗牙和口腔检查，养成良好口腔卫生习惯！

二、日常饮食篇

1、避免冷热交替饮食

在寒冷的冬季，大家都喜爱吃热食，这会让牙釉质受热处于膨胀状态，如果在这个时候立刻吃冰冷的食物，就会让膨胀起来的牙釉质迅速收缩，对牙齿造成伤害，如果情况严重，甚至会让牙齿出现细微裂纹。

2、少吃辛辣过烫的食物

没有什么比冬日里的一顿火锅更抚慰人心的了。但火锅之类热烫的食物却很容易烫伤口腔黏膜，吃多了易引发牙龈肿痛、出血、口腔溃疡等。加之这类美食多以辛辣口味为主，过多进食也容易加重口腔原有炎症。

三、疾病预防篇

冬季天气寒冷，部分人在呼吸时牙齿间接接触到冷空气，牙齿会痛得一激灵，这时候就要当心是不是牙本质过敏引起的。我们的牙齿外层是牙釉质，里层是牙本质。当外层磨损，引起牙本质暴露，暴露的牙本质传导外界刺激导致牙齿过敏。当出现牙齿敏感症状时，请及时就医，避免问题更加严重，出门戴好口罩，加强对牙齿的防护意识，避免牙齿受凉。

除了日常必要的口腔清洁，我们还可以做一些口腔保健动作来预防口腔疾病的发生。比如转舌按摩、按摩牙龈等，长期坚持对口腔疾病的预防也有很大作用。

 

冬至大如年，人间小团圆。每逢佳节少不了美食相伴，尽情享用美食的基础是拥有一口健康好牙。

行动起来，当好个人口腔健康的第一责任人！